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| ↑ 読 み 順 | 私もなかなか眠れなくて、悩んでいた時期がありました。 2年ほど前まで、神経科の先生に相談して睡眠導入剤を処方して頂いていました。 現在は薬に頼っていません。 その代わりに、『眠る本』という CD Book(\2415) を利用しています。 これは「ベッドに入っても眠れない」「睡眠薬がないと不安」という方のために、 開発された CD とブックレットのセットです。 深く落ち着いた男性のナレーションの言うとおりに、呼吸をゆるめ筋肉の緊張を ゆるめていくと、心身ともにくつろぎ、ゆったりとしたリラクセーション感覚を 味わっているうちに、いつのまにか眠ってしまうのです。 付属のブックレットにも、快眠のためのアドバイスが紹介されています。 私はこの CD の音声を、音楽再生機能付き携帯電話にコピーして、 いつでも聴くことが出来るように用意しています。 (2007年1月7日 H21I486) |
| ↑ 読 み 順 | アルコールは、むしろ覚醒作用があるので、深い眠りが得られにくいと言われています。寝酒は、耐性が出来、量が増していくそうなので、オススメ出来ません。 睡眠導入剤と耳栓の併用が良い様に思われます。 心療内科あたりに受診されると、わりと容易に処方してもらえると思いますよ。 (2007年1月7日 H18I274) |
アルチュウさん 本郷に住んでま〜す| ↑ 読 み 順 | 夕方から飲み始め、夜中警備の仕事に行くため、8時には寝ますが、家もそんなに広くはないので、もちろん家族の協力もありますが、生活がどうしても耳につき寝られず、深酒してしまいます。 (2007年1月7日 H24I367) |
| ↑ 読 み 順 | 健康にも良くないかもしれないですが、お金がもったいないので私は家では一滴も飲みません。 あまり参考になりませんね。 (2007年1月6日 H16I451) |
| ↑ 読 み 順 | アルチュウさんは『自分次第とは分かっていますが』とおっしゃっていますが、 もしも、アルコール依存の状態になってしまっていると、 （アルコールには依存性があるので）脳がアルコールを求めてしまいます。 また、お酒を断とうとすると禁断症状が強くでてくることもあります。 つまり・・・ アルコール依存の体質になってしまうと、ご自身の意思で飲酒量を コントロールすることが困難な状態になってしまいます。 ご家族の方と一緒に住んでいるのなら、好都合ですね。 その方にもアルチュウさんの禁酒を手伝ってもらいましょうよ。 これから禁酒することを、ご家族の方にも宣言しておきましょう。 お酒を飲もうとした時にきっと注意してくれると思いますよ。 お酒を飲まないと眠れないのは、いろんな悩みとか生育歴も関係しているのかも。 でも、お酒は睡眠薬代わりにするのは、お勧めできませんね。 お酒をやめて2〜3日は、眠れない時期がやってきます。 でも、それをがまんすれば、かならず眠れるようになりますょ。 (2007年1月6日 H21I486) |
| ↑ 読 み 順 | もしアルチュウさんが本物のアル中でないなら、禁酒なんて畏まる必要ないと思いますよ。 私も前は一日で焼酎を一瓶空けるほどの飲んべぇでしたが 生活が変わったら自然とおさまりました。 今は飲まなくても平気なくらいです。その分、味を楽しめるようになりました♪ ただ私の場合は、下のテストで-6点でした。 まずはお医者様の診察を受けてみてはいかがでしょう。 その結果しだいで対策も変わってくるように思います。 (2007年1月6日 H14I591) |
アルチュウさん 本郷に住んでま〜す| ↑ 読 み 順 | 5点でした。酒は家族が飲むので常備あります。 自分次第とは分かっていますが、なかなか上手く行きません、 軽く飲んだ日はやはり眠れません、 (2007年1月6日 H24I367) |
| ↑ 読 み 順 | どの程度のアルコール依存度になっているのでしょう？ 久里浜式アルコール症スクーリングテストでは、何点になりますか？ （ちなみに、私は -2.5点…[問題飲酒予備グループ]でした。） http://homepage2.nifty.com/asuka7/kast.htm 毎日晩酌されているのなら、ご自宅にお酒が常備されている状態なんですね？ 手元にお酒が残っている状態では、禁酒は成功しませんよ。 ご自宅に残っているお酒は、もう処分されましたか？ (2007年1月6日 H21I486) |
