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| 読 み 順 ↓ | こんにちは〜私は便秘性ではないのですがでないと気持ち悪かったりするのでいろんな方法で解消していま〜す。次の方法です。 ○体育座りで両手は後ろ。立てたひざを左右ぱたぱたと倒します。 腸が刺激されるのか結構効果あり ○大の字に寝て足を閉じ上にのばす。腹筋のちからで伸ばした足を、左右倒していく。倒したときは5秒停止。 腹筋を鍛える運動ですが、やるときは背筋も行ってください。 腰を痛めます。（背筋は、うつぶせになり両手は前にのばす。 右手を上げたとき左足を上げる。5秒停止。今度は左手を上げ、 右足を上げる。5秒停止。） ○おなかを「の」の字にさする。よく耳にすると思いますがこれも 結構効きます。私の場合「の」の字の最後をぐっと便を押し出す ように押すといいです ○つぼを押す。便秘にいいとされるつぼを押す。何箇所かあるので あちこち押してます ○寝る前に冷たい牛乳を飲む。これも私の場合ですが牛乳を飲むと やわらかくなるので出ます。 ○ご飯を玄米にしてみる。玄米には食物繊維が豊富。白米と混ぜて 食べたらおいしいです。これは続けてみると効果があります。 （肌の調子も良くなるおまけつき）慣れるとぷちぷち感がくせに。玄米は水をよく吸うので炊く前によく水につけ多めの水で炊いてください。 ○予防としては「りきむ」力が弱いのかもしれないので腹筋を鍛え る・・・ 以上が私が実践しているものです。ちゃーりーさんに合うものがあればいいのですが。参考までに投稿させていただきました。 (2006年8月19日 H18I789) |
| 読 み 順 ↓ | 私自身は便秘ではないのですが、 年齢とともに下腹がポッコリしきて（全体的にぽっちゃりしていますが）このままなのかしら・・・と思っていたんですけど、 あるテレビの特集で発酵した食べ物がポッコリお腹や便秘に効くと放送していたので実行しています。 特に、京都のすぐき漬けが一番発酵した食材の中では良いらしいのですが、この時期なかなか手に入りません。ネットショッピングで購入してみたんですが、いまひとつ私の味覚にはヒットしなくて。その次に効果があるのがキムチ。キムチはどこでも手に入るので、朝・夕の食事時に適量食べています。 基本的には食事時に毎回、少量ずつ食べたほうが良いらしいのですが、お昼は会社でお弁当だったりランチだったりするので、 朝夕のみにしています。便秘症ではないけどかなりいらない物がお腹の中にあったみたいです。約1ヶ月キムチを食べ続けていたらポッコリお腹が少々改善された気がします。 参考になればよいのですが・・・ (2006年8月19日 H15I634) |
| 読 み 順 ↓ | 私も悩されていました。お二人のような事をいろいろ試しましたが頑固で効果が出ず、ついつい薬にたよっていました。 3年前ぐらい前から、味噌汁に、寒天、シメジ、舞茸、少々入れ（3点は、水から）あとは、普通に具を入れた味噌汁を朝食に取るようになってからは、毎日と行きませんが、いつの間にか薬のことは忘れるようになりました。 又、腸をを刺激するのも必要なので、家の中で歩く時は、足の付け根より膝が上にくるように歩きます。（私は、家族の人に 見られないように）。 便秘は本当に辛いですよね。今はいいお薬もあるので、色々併用しながら続けてみたらいかがでしょうか。 (2006年8月20日 H9I553) |
| 読 み 順 ↓ | ダマされた思ってプルーンを食べてみて下さい 最初は5〜6個で試してみて下さい 今は100均とかにも売ってるし幕張本郷の99ショップにも 置いてあります まずは薬に頼る前に食品で改善できたらいいですね (2006年8月20日 H14I587) |
| 読 み 順 ↓ | ダマされた思ってプルーンを食べてみて下さい 最初は5〜6個で試してみて下さい 今は100均とかにも売ってるし幕張本郷の99ショップにも 置いてあります まずは薬に頼る前に食品で改善できたらいいですね (2006年8月20日 H14I587) |
| 読 み 順 ↓ | 普通の便秘薬だと人により強く症状が出たりするので ラックビー微粒と酸化マグネシウムを内科などで 処方してもらうとラクに出ますよ。 ラックビーは良い菌を増やす 酸化マグネシウムは柔らかく出すための薬です ヘタな便秘薬を飲むよりも痔になる心配もないですし なんといっても力まないでお通じがきます (2006年8月20日 H30I427) |
| 読 み 順 ↓ | 追記です！ちゃーりーさん。べんべんさんの言うとおり、プルーンも効きます。あんまりたくさん食べてしまうとおなかがびっくりするのでべんべんさんと同じく、5〜6粒くらいから試してみてください。。 (2006年8月20日 H18I789) |
| 読 み 順 ↓ | あたしも便秘で悩んでました； ケロッグのブランフレークはめっちゃききます！ おいしいですし、朝食代わりになるのでいいですよ。 (2006年8月20日 H9I690) |
| 読 み 順 ↓ | 私もneoさんと同じで、ケロッグのオールブランを食べていました。 更に、それに掛ける牛乳に薬局で売っているイージーファイバーを溶かして掛けると より効果が上がりますよ。お腹の調子を見ながら、食物繊維の量を 加減してみて下さいね。 (2006年8月20日 H14I362) |
| 読 み 順 ↓ | 理由は不明ですが、私の場合は豆乳が利きました といってもやっとって感じですが・・・食物繊維では利かなかったのでもし良かったら試して見てください＾＾ (2006年8月21日 H9I692) |
| 読 み 順 ↓ | 私の場合、きのこ類ではおなかが張ってしまうだけでしたが、海藻類だとお通じがよくなりました。きのこと海藻では食物繊維の種類が違うということらしいです、たしか。 あとは、「出ない、出ない」と気にしすぎることがストレスになって、出なくなってしまうということもあるみたいですよ。 (2006年8月22日 H9I543) |
| 読 み 順 ↓ | 私も春ごろに、3ヶ月位便秘に悩まされました。 その時に、便秘に良いとされるものを色々試しましたが、ことごとくＮＧでした・・・Ｔ_Ｔ 。（ヨーグルト、乳酸菌、プルーン、マッサージ、食物繊維、オールブラン、酸化マグネシウム・・・） しかし、『毒だしジュース』を飲み始めたら、1週間後には嘘のように治りました！ 材料は、ペパーミントティ、オリゴ糖、レモン汁、生姜です。 詳しい作り方↓。 http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20051126A/ でも、ちょっと面倒でしたら、既に全部材料が混ざっている『インスタント ペパーミントティー』という粉がお茶コーナーに売ってますので、それでもいいかもしれないです。 http://www.jp-greentea.co.jp/lineup/lineup_03_3.html 私の場合、その粉で作ったものに対して、さらに生姜やレモン汁を加えてました＾＾；。効果が増しそうな気がしたので・・・。 2、3週間は飲んでいたと思います。でも段々飽きてしまったので今は飲んでいないのですが、その後もずっと調子いいです＾＾。 (2006年9月2日 H9I467) |
| 読 み 順 ↓ | バナナ酢結構効きますよー。私はバナナ酢で便秘解消しました。 今では毎日快便です！！ (2006年9月3日 H9I616) |
| 読 み 順 ↓ | 私も便秘で困っていました。でも今は、下記の方法を行ったおかげで便秘解消し、毎日快適に過ごしています！ 1. 漢方薬 便秘の漢方をお医者さんに処方してもらい、それを10日間飲み続けました。「漢方のよいところは、10日間のみ続ければ体がそれを覚えて以後飲まなくてもいいよ」と言われ、あまり信じていなかったけど本当でした！ 2. 寝る前のストレッチ 寝る前に、腰をひねったり、体を伸ばしたり適当にストレッチして寝ると、次の日腸の調子がとてもよいです。 便秘が解消したおかげで、肌の調子もよくなりました！早くよくなるといいですね。 (2006年9月3日 H30I469) |
